Стоит помнить, что если мы будем испытывать проблемы со сном, то в скором времени у нас появятся проблемы и со здоровьем. Как же сделать свой сон качественным и полноценным? Сегодня мы расскажем об этом.
Правило первое – удобный матрас
Какой матрас лежит на вашей кровати, удобен ли он для вас или вы просто привыкли к нему и не решаетесь сменить? Если вы хотите улучшить сон, то обязательно купите качественный матрас. Найти матрасы в Твери можно даже на Интернет ресурсах, это отличный вариант для тех, кто не хочет длительное время бродить по магазинам в поисках нужного товара. Сайт «Tver-matras» — это прекрасное место, где можно найти все необходимое для крепкого сна.
Основным критерием выбора матраса должен стать ваш возраст. Вам наверное покажется это немного странно, но все дело в том, что до 25 лет формируется ваш позвоночник и если вы будете спать на мягкой поверхности, то могут произойти деформации. Именно поэтому людям до 25 лет следует приобретать жёсткие матрасы. Для возрастной группы 45 и старше необходимы мягкие матрасы, которые способны подстраиваться под ваше тело. Запомните и то, что оптимальное расстояние между поверхностью, на которой вы спите и полом должно составлять 50 см.
Правило второе – качественная кровать
Легкие поскрипывания вашей старой кровати только на первый взгляд кажутся безобидными. На самом же деле они приносят огромный ущерб вашему здоровью. Для того, чтобы избегать такой шумовой атаки покупайте кровати с подъемным механизмом, такие конструкции максимально бесшумны. Явным плюсом такой кровати является ее механизм, который представляет собой не только спальное место, но и дополнительный шкаф, где можно хранить белье.
Правило третье – свежий воздух
Прежде чем погрузиться в сон тщательно проветрите свою комнату. Потоки свежего воздуха позволят развеять спертый запах и помогут вам погрузиться в крепкий сон.
Правило четыре – засыпайте в темноте
Не даром говорят, что мудрецы спят в темноте, это необходимо для полного «отключения организма». Все дело в том, что свет в ночи снижает уровень мелатонина. Это может стать результатом развития депрессии и раннего старения. Нехватка этого вещества может спровоцировать ожирение.
Чтобы обеспечить себе качественный сон отключайте все приборы света. Также старайтесь убирать как можно дальше от себя электрические приборы и всевозможные гаджеты, организм должен полноценно отдыхать. Помните также и том, что ложиться спать лучше всего до полуночи, а просыпаться не позже восьми утра, тогда организм будет функционировать исправно.
Картинка: pixabay.com/static/uploads/photo/2016/02/22/09/03/double-bed-1215004_960_720.jpg
