Для занятий йогой можно не ходить в клубы, тратить время на дорогу. Онлайн-кинотеатр ivi подготовил для вас подборку лучших упражнений от ведущих экспертов. Вы можете попробовать разные виды йоги, проходя практики курсами. Вы сами определяете время, периодичность и продолжительность занятий. Заниматься можно дома с нуля, постепенно укрепляя здоровье.
Йога для начинающих
Курс https://www.ivi.ru/collections/joga-doma
состоит из нескольких уроков и шагов, поэтому каждый сможет выбрать тот уровень, в котором будет чувствовать себя максимально комфортно и гармонично. Вы найдете упражнение для утреннего пробуждения, развития гибкости. Есть основы:
Виньяса йоги. Предполагает следование движения за дыханием. Активность начинается в момент дыхания и длится ровно столько, сколько длится вдох или выдох. При занятиях происходит постепенное снижение веса, улучшение самочувствия и настроения. Нормализуется работа пищеварительного тракта.
Хатта Йоги. Это направление предполагает сосредоточение и дисциплину для совершенствования тела и чувств. Предполагает безопасный вид физической активности для неподготовленного возраста. Подходит для людей любого возраста. Рассматривается изолированно от дыхательных практик или расслабления, основана на удержании статичных поз.
Буддийской медитации. В ней собраны физические и умственные практики, позволяющие прийти к состоянию обретения истиной любви и милосердия. Медитация не универсальна для всех, подбирается с учетом целей конкретного человека.
Йоги-нидра расслабления. Техники разработана для возможности подойти к воротам бессознательного, позволяет снять блоки. При выполнении практики человек из полностью бодрствующего состояния переходит в тот промежуток, который прямо предшествует сну.
Йога для начинающих
Есть отдельный класс на ivi.ru для тех, кто только начинает погружение в мир йоги. Занятия в нем мягкие с акцентом на гибкость и погружением в состояние покоя. Программа полезна для всех возрастов. Предполагает знакомство с работой с дыханием, осознанный подход к каждому своему действию.
Через некоторое время после прохождения тренировок вы сможете перенести принципы йоги с занятий в повседневную жизнь. Практику можно начинать всем, кто не имеет противопоказаний по здоровью. Ограничений немного. Этот вид релаксации стал популярен для молодых женщин, которые находятся в поиске себя и интересных методов снижения веса.
