Воскресенье, 16 декабря / 08:24

16+
Антистрессовый минерал

Антистрессовый минерал

14.11.14 | 13:50

Печать
Антистрессовый минерал

Он участвует в формировании здоровых костей. Магний необходим для обмена глюкозы, аминокислот, жиров, транспорта питательных веществ, для выработки энергии. Магний участвует в процессе синтеза белков, передаче генетической информации, нервных сигналов. Нужен для поддержания сердечно­сосудистой системы в здоровом состоянии, для повышения устойчивости к стрессам. Магний нормализует деятельность мышц, снижает содержание холестерина, способствует очищению организма от некоторых токсических веществ, помогает в борьбе с переутомлением. Магний вместе с витамином B6 предупреждает образование камней в почках. Соли магния угнетают рост злокачественных образований.

Признаки нехватки магния – бессонница, утренняя усталость, даже после долгого сна; раздражительность, повышенная чувствительность к шуму, недовольство, головокружение, потеря равновесия, появление мерцающих точек перед глазами, изменения в кровяном давлении, нарушение сердцебиения, мышечные спазмы, судороги, подергивания, спазматические боли в желудке, выпадение волос, ломкость ногтей, частые головные боли.

Признаки избытка магния – сонливость, нарушение координации, речи, заторможенность, замедление пульса, тошнота, рвота, понос; сухость слизистых оболочек, особенно полости рта.

Суточная потребность в магнии – 400–500 мг. В диаграмме представлены продукты с наибольшим содержанием магния, указано количество вещества в 100 граммах продукта.

Читайте также
На проекты адресной инвестиционной программы региона в сфере ЖКХ направят более 3,3 млрд рублей

В Ярославской области прошел Урок мужества, посвященный подвигу сибиряков в битве за Ржев

В Ярославской области прошел Урок мужества, посвященный подвигу сибиряков в битве за Ржев

Ребята пришли к тому мнению, что урок мужества должен повториться вновь

Яндекс.Метрика
Тверские ведомости