«Если есть иммунитет, то болезням входу нет» – так оптимистично назвали свою новую программу в региональном союзе специалистов оздоровительных практик «Академия здоровья». Она ориентирована на пожилых людей и направлена в том числе на восстановление после перенесенного ковида.
Занятия по ней начнутся с 13 декабря. Пенсионеры смогут посещать их совершенно бесплатно. Проект обеспечен грантом, который предоставляется региональным правительством.
ПРОЧЬ УНЫНИЕ
Это уже не первый проект, за который взялась «Академия здоровья». Один из них завершился буквально в конце ноября и назывался «Подари здоровье». Занятия по этой программе оказались очень популярны среди тех, кому за 60.
– Сама жизнь нам подсказала придумать проект, который позволил бы людям старшего возраста освоить оздоровительные практики, – рассказал секретарь регионального союза специалистов оздоровительных практик «Академия здоровья» Сергей Штейн. – К нам в центр стали обращаться пенсионеры с просьбой организовать бесплатные занятия. Мы разработали программу и подали документы в Фонд президентских грантов. Признаться, не рассчитывали на победу – нашлись скептики, которые уверяли, что гранты даются избранным. А на деле – наш проект выиграл с первого раза.
Одна из главных «изюминок» программы в том, что занятия проводят тренеры, многие из которых почтенного возраста (хотя по их осанке и по излучаемой энергетики этого не скажешь). Заметная тенденция: с годами люди склонны сетовать на плохое самочувствие, мешающее им заниматься спортом. То спина ломит, то ноги болят, то давление зашкаливает – одним словом, старость не в радость. Но когда они видят перед собой ровесников, полных жизненных сил, по крайней мере, готовы хотя бы попробовать освоить оздоровительные практики.
ИДТИ ЗА НАДЕЖДОЙ
Одну из групп, которая занимается в ДК «Пролетарка», возглавила Надежда Буганова. В данном случае не хочется скрывать возраст женщины – ей 70 лет. Это по паспорту. На самом деле она в расцвете сил. Впервые увидев ее, даже растерялась – моя героиня должна была выглядеть, по моим представлениям, гораздо старше. Главный секрет ее молодости – это нынешний образ жизни. Разорвать привычный круг забот она решила в 50 лет.
– Подойдя к этому возрастному рубежу, стала чувствовать, что у меня постоянно что-то болит, а мириться с таким состоянием не хотела, – рассказывает о себе Надежда Григорьевна. – Ни со спортом, ни с медициной я связана не была, у меня техническое образование, работала на телефонной станции.
В первую очередь она пыталась разгадать секрет, как избавиться от бесконечной тревоги и чувствовать себя счастливой.
– Хотелось плыть по жизни легко и радостно, – призналась наша героиня. Ответы искала в книгах по психологии и в различных практиках. Увлеклась сначала методиками Норбекова. После работы практически бежала на занятия, чтобы успеть. С шести до десяти вечера осваивала новые для себя знания.
– Люди часто жалуются на нехватку времени, чтобы заняться собой, – говорит Надежда Григорьевна. – А у меня было такое сильное желание изучить различные практики оздоровления, измениться, что я не считалась с усталостью.
Но этого ей показалось мало, и она записалась на занятия в школу йоги Андрея Изосимова.
У мудрого наставника получила не только теоретические знания и практический опыт, а, пожалуй, нашла ответ на свой вопрос, как научиться радоваться жизни. Именно с легкой руки Изосимова Надежда Буганова занялась преподаванием.
Освоив специальные методики, она стала проводить оздоровительные занятия в ДК «Синтетик» и СК «Планета» и даже какое-то время поработала в Тверском геронтологическом центре. На этом Надежда Буганова не намеревалась останавливаться. Она продолжала самообразовываться, посещать семинары и обучающие курсы. В ее копилке достижений появились многочисленные сертификаты: по технике тайского йога-массажа, восточнооздоровительной гимнастике и практике дыхания, профилактике вирусных заболеваний, праву преподавания детской йоги, хатха-йоги и общефизической подготовки.
Вместе с дипломами у нашей героини прибавлялись и знания о том, как сохранить свое здоровье.
– Сейчас у меня в аптечке есть только перекись водорода, еще в качестве медикаментов использую соду и соль. Вот, пожалуй, и все, – признается Буганова. – Еще я ежедневно выполняю утренний ритуал, благодаря которому весь день себя чувствую хорошо. Принимаю обязательно контрастный душ, дающий заряд бодрости. И только потом приступаю к занятиям.
ЛЕКАРСТВО ОТ НЕДУГОВ
Избавившись от собственных недомоганий, Надежда Григорьевна, как она признается, находилась в полной эйфории и горела желанием оздоровить все население планеты. Поэтому, когда в «Академии здоровья» ей предложили вести курсы для пожилых, она с радостью согласилась.
В еде Надежда Григорьевна особых принципов и диет не придерживается. – Перепробовала великое множество различных методик, – поясняет она. – Голодала и сидела на диетах, а потом поняла, что надо соблюдать умеренность при приеме пищи.
Единственное, от чего я отказалась, это от сладкого и продуктов быстрого приготовления, как, например, сосиски. И не надо гнаться за экзотикой. Считаю, что свекла и капуста для нашего организма приносят не меньше пользы, чем авокадо. Эта ягода очень ценна по своим полезным свойствам, но ее привозят к нам в магазины не очень хорошего качества.
Занятия для подопечных Бугановой стали лучшим лекарством от недугов. Одна из участниц, добросовестно посещавшая все занятия, так оценила эффективность программы: «Еще шесть месяцев назад не могла самостоятельно зайти в общественный транспорт, так как болели суставы. А теперь с легкостью вскакиваю на подножку автобуса».
– Подобных историй нам приходится слышать много, – говорит Сергей Штейн. – Для пожилых людей занятия – это как курс реабилитации. Это не только их собственные ощущения. Перед началом проекта мы обследовали наших подопечных по специальной методике, одобренной минздравом. Это компьютерная диагностика, позволяющая получить данные о состоянии пищеварительной, нервной, дыхательной и других систем. Также провели анкетирование по состоянию здоровья. Повторное тестирование организовали уже под конец занятий. Результаты нас порадовали – все без исключения отметили положительную динамику и улучшение самочувствия. Согласно полученным данным, уровень здоровья у наших подопечных повысился на 40 процентов. Те, кто участвовал в программе, отмечают, что они сократили количество принимаемых лекарств.
По «сарафанному радио» проектам «Академии здоровья» сделали такую рекламу, что на занятиях порой яблоку негде упасть.
– В Твери проживает больше ста тысяч пенсионеров, и мы по своим занятиям видим, насколько востребованы подобные программы, – продолжает рассказывать Сергей Александрович. – Поэтому одна из задач – расширять количество оздоровительных групп. Наши занятия помогают сделать жизнь более интересной и насыщенной. Кто-то начинает заниматься творчеством, кто-то общественной деятельностью, кто-то организует экскурсии. На мой взгляд, это очень важная работа – помогать сохранять пожилым людям бодрость духа и тела.
