Наступает лето, а вместе с ним время отпусков. Как провести его, чтобы хорошо отдохнуть? Что поможет восполнить ресурс – путешествие, работа на даче или ничегонеделание?
На эти вопросы отвечает тверской семейный и клинический психолог Никита Пивнев.
– Если говорить не как врач, а как психолог, начну с утверждения, с которым, думаю, не все согласятся: признаком хорошего отдыха я считаю желание вернуться к труду. Мы сейчас находимся в такой инфосфере, не в последнюю очередь благодаря соцсетям, где венцом жизни, наивысшей удачей и удовольствием считается возможность брать деньги без труда. Но сильное влияние на ощущение счастья оказывает все-таки труд, именно он приносит радость и удовлетворение.
Симптом выгорания
Интересно наблюдать за тем, как люди показывают себя в соцсетях во время отдыха. В этот период количество постов увеличивается: многие стараются показать свою возможность расточительно проводить время. Можно говорить о наступлении новой моды – как раньше, лет двадцать назад, люди хвастались своими автомобилями, так сейчас всеми силами демонстрируют, что бездельничать – это круто. Нарратив в этих постах такой: я много трудился и заслужил право ничего не делать. Отдых выражается в ничегонеделании, в лежании пластом. И здесь уже можно диагностировать начало выгорания.
Никто в этом не виноват, работа в наше время действительно требует полной отдачи. Люди стараются заработать для семьи благополучный быт и медицинское обеспечение, для детей – хорошее образование. Они, конечно же, устают. Уйдя в отпуск, ненадолго почувствовали свободу, но приходится опять заходить в эту клетку, где изо дня в день все одно и то же, сплошной день сурка. Возникает ощущение, что ничего не поменялось, а только усугубилось. Если человек после отпуска говорит, что не хочет возвращаться на работу, здесь очевидно выгорание: для человека естественно желание трудиться.
Кому радость, кому кошмар
Лежание пластом никогда не повышает жизненный тонус. Парадокс в том, что чем старательнее мы пытаемся показать, как расточаем свое свободное время на ничегонеделание, тем все более ощущаем отток сил. Ресурс внимания, собранности уходит.
Качество отдыха измеряется не количеством праздно проведенных дней, но, с другой стороны, и не количеством сделанных дел. Это важный момент. Строительство дачи для одного будет радостью, а для другого – кошмаром.
Первый признак выгорания – эмоциональное истощение, то есть, приходя на работу, человек перестает испытывать эмоции, не только удовольствие от свершений, но даже огорчения от неудач. И во время отпуска ему следует заниматься тем, что восстанавливает его физическую сторону жизни и имеет эмоциональный отклик. Например, красить свой дом или копать грядки, если это приносит ему искреннее удовольствие. Многие люди, особенно в более преклонном возрасте, испытывают радость от работы на огороде. Это их ресурс, деятельность, которая заставляет концентрироваться.
Таким образом, отдых становится более насыщенным: нет ощущения, что время течет сквозь пальцы. Они не тревожатся, не думают о том, что будет потом, не решают проблем.
Ищем радость
Бывает, происходит полная диссоциация от настоящего: люди либо мыслями в будущем, либо в своих состояниях – кто-то вообще весь отпуск в алкогольном затмении проживает. А здесь мы в труде, который приносит радость, ощущение «здесь и сейчас». Это наш якорь, мы опустили его во время плавания, чтобы навести порядок на своем корабле, на котором плывем по жизни.
Нам важно, что происходит вокруг, нас насыщает то время, которое проводим в настоящем. Если на работе преобладает «героический режим», то на отдыхе может сформироваться эмоциональный режим, когда важно окружение, с которым приятно проводить время.
Отпуск ценен еще и тем, что дает возможность быть рядом с близкими людьми, с детьми – не воспитывать и учить, а просто быть рядом. А молодым людям, еще не составившим семью, стоит подбирать компанию и, чтобы не было конфликтов, в путешествие отправляться с партнером, с которым уже налажена связь. Если они смогут научиться проводить радостные минуты вместе, это будет ресурсом на долгое время.
