Осенняя хандра давно стала притчей во языцех, и за этим избитым словосочетанием скрывается не только поэтическая метафора, но и вполне реальное переживание, знакомое многим людям.
Клинический психолог Никита Пивнев предлагает посмотреть на это состояние шире – с культурной, антропологической и психологической точки зрения, не отрицая при этом действие механизмов, связанных с гормональным фоном и работой нервной системы. Такой взгляд помогает понять, почему перемены в психоэмоциональном состоянии так часто связывают именно со сменой сезона и почему осень становится для одних временем упадка, а для других – периодом внутренней мобилизации.
Исторически весна и осень действительно являются временами года, которые в нашей культуре связаны с определенным напряжением. Осень – это всегда сбор урожая и подготовка к зиме, когда в традиционном обществе решался вопрос, переживет ли семья холодный сезон; не случайно многие классики описывали это время как пору подведения итогов и тревожного ожидания. Весна – это период проверки озимых и начала нового посевного цикла, когда будущее урожая, а значит, и благополучие, снова оказывается под вопросом. Такой цикл мироощущения естественным образом заставляет человека почувствовать тревогу и взбодриться – тревога нередко выступает именно как активирующая сила, помогающая собраться и действовать.
Однако люди, у которых те или иные модальности психики ослаблены, переживают этот подъем внутренней энергии по-разному. У астеничных он может вызывать упадок сил и погружение в хандру, тогда как у других оборачивается сильным перевозбуждением, беспокойством, тревожностью и даже состоянием, напоминающим манию. Лето и зима в этой картине занимают противоположные полюса: лето воспринимается как теплое и благодатное время, когда можно насладиться жизнью и что-то успеть сделать, а зима – как период сбережения накопленных сил, спокойного существования и своеобразной спячки, в которой человек бережет тепло, замыкается и успокаивается. Именно с этим стереотипом проживания сезонов во многом связано то, как мы эмоционально откликаемся на осень и весну, объясняет Никита Пивнев.
Переезды тоже влияют
Часто осеннюю хандру объясняют климатом – нехваткой солнца, дождями, холодом и перепадами температуры, и в этих сетованиях есть доля истины, считает Никита Пивнев. Но дело не только в погоде. В культуре любого народа присутствует цикл, связанный с солнцем или луной, с религиозными и обрядовыми представлениями о переменах, и этот цикл формирует привычные способы эмоционального реагирования.
Стресс вызывает не сама смена погоды, а то, насколько человек приспособлен к тому месту, где он живет. Сезонные изменения даются легче тем, чьи поколения долго живут на одной территории, тогда как переезд в другую полосу в первом или втором поколении может требовать долгого привыкания и сопровождаться ощущением внутреннего разлада, потому что связь с местом, где прошли детство и юность, остается глубокой.
Как отмечает Никита Пивнев, цикличность жизни дает ощущение динамики и заставляет человека планировать, к чему-то стремиться и замечать течение времени. Зима нередко становится периодом духовной жизни, размышлений и планов, осень – порой, когда нужно засучить рукава и посчитать прибыток, а весна – время интенсивной семейной жизни, свадеб и влюбленностей. Во всех культурах присутствует обрядовый цикл с определенными праздниками, символизирующими возрождение и перемены, и в этом смысле сезонная тоска не является чем-то случайным или только лишь медицинским симптомом. Она может быть сигналом о потребности замедлиться, осмыслить происходящее и восстановить внутренний баланс.
К себе — бережно
Когда человек не хочет вставать с постели, ему грустно, ничего не хочется и даже прогулка кажется невозможной, важно разделять болезненные проявления и естественную реакцию на смену сезона. Если такое состояние длится очень долго и появляются антивитальные переживания, то есть мысли о собственной неуместности в мире, депрессивные состояния, необходимо в первую очередь обратиться к врачу – психиатру или психотерапевту, а уже затем, по его направлению, работать с психологом.
Если же речь идет о состоянии, связанном именно с погодой, желанием тепла и потребностью немного остановиться, стоит подумать, для чего оно дано в данный момент и что именно позволяет почувствовать или прожить. Возможно, человек не успел отдохнуть и восстановиться, в его жизни не хватает тепла и уюта, и тогда хандра становится не врагом, а приглашением к более внимательному отношению к себе.
Стоит различать сезонную хандру и депрессию, потому что первая чаще всего проходит мягче и не лишает человека способности радоваться, работать и общаться, хотя и делает это заметно труднее. Но когда подавленность держится неделями, мешает повседневной жизни, сопровождается стойкой бессонницей, потерей аппетита или, наоборот, перееданием, а мысли становятся все более мрачными, откладывать визит к специалисту не стоит. Обращение за помощью в такой ситуации является не признаком слабости, а разумным шагом, который помогает вернуть опору и понять, что именно происходит с человеком в этот период.
Мы действительно имеем право и должны время от времени позволять себе полениться в хорошем смысле, ощутить жизнь и собственное тело, несмотря на культ достигаторства и постоянной продуктивности, расслабиться. Спокойный и размеренный образ жизни важен для того, чтобы приостановиться, понять, туда ли мы идем, чего нам не хватает и почему нет сил. Если позитивно переосмыслить осеннюю хандру, то она может оказаться не просто сезонным унынием, а приглашением задуматься о том, что для нас действительно важно.
