Осень полноценно вступила в свои права, на улице стало холодно и мокро, а значит начинается период респираторных заболеваний. В осенний период необходимо поддержать организм витаминами, и лучший способ — включить в рацион сезонные фрукты.
Октябрь — это сезон яблок и груш, ценных источников клетчатки и флавоноидов. Как сообщают специалисты регионального Роспотребнадзора, в этих плодах есть также витамин С, который помогает человеку в борьбе с инфекциями, витамины группы В и витамин К. В яблоках много калия, укрепляющего сердечно-сосудистую систему, а в груше — кобальта. Он регулирует работу нервной системы и улучшает настроение — необходимый элемент в период осенней хандры. Киви является также одним из богатейших источников витаминов С и К.
В конце месяца начинается сезон хурмы. Этот плод содержит много антиоксидантов, которые замедляют старение, укрепляют иммунитет и благотворно влияют на здоровье глаз и улучшают состояние кожи, волос и ногтей.
Добавляйте в рацион сливы. Антоцианы в составе темных плодов замедляют процесс старения, делают сосудистую стенку более эластичной и предотвращают развитие сердечно-сосудистых заболеваний.
В октябре на столе обязательно должен быть инжир, который повышает устойчивость организма к простуде. Плод рекомендуется есть в период восстановления после вирусных и бактериальных заболеваний; также он обладает противовоспалительным и жаропонижающим действием.
И наконец, покупайте айву. Она хорошо влияет на иммунитет благодаря высокому содержанию витамина С, а еще укрепляет сердечно-сосудистую систему.
