Прокрастинация — это желание откладывать дела до последнего, и доводить решение проблемы до того момента, когда времени для качественного выполнения уже не остается.
Клинический психолог, преподаватель Института прикладной психологии в социальной сфере Ольга Морозова рассказала в беседе с «Известиями», что прокрастинатор в отличие от лентяя осознает последствия своего поведения, испытывает вину, но все равно продолжает откладывать начало работы.
В бытовом плане это явление приводит к тому, что отложенная проблема становится сложнее и требует больше ресурсов для решения. Самый простой пример это грязная тарелка, которую гораздо проще помыть сразу после еды, чем через несколько дней, когда грязь присохнет к посуде.
Прокрастинация — это следствие упущений в воспитании ребенка. Волевые качества начинают закладываться с раннего детства, а к 18 годам у человека уже должна быть сформирована воля. Поэтому эксперт рекомендует приучить себя и детей наиболее неприятные дела делать как можно быстрее.
Взрослые должны так организовать свою жизнь, чтобы и быт их детей тоже выстраивался по определенному принципу. Иначе дети просто не будут справляться со своими рутинными обязанностям.
Необходимо спланировать режим дня, распорядок сна и отдыха и приучить к нему ребенка. Также важно обозначить детские обязанности, которые нужно выполнять в определенное время. Дети тем самым научаться жить по определенному плану и не откладывать срочные дела на потом.
Бороться с прокрастинацией и взрослым, и детям эффективно поможет правило: «Слона едят по частям». Поэтому любую цель надо разбить на части и двигаться к ней постепенно.
