Неумолимо приближается время школьных экзаменов, о чем благоразумные родители и их дети стали думать в сентябре. Но что делать тем, кто только сейчас спохватился, как, не впадая в панику и тревогу, приступить к занятиям, и чтобы они были эффективны? С этим вопросом мы обратились к семейному и клиническому психологу Никите Пивневу.
– Очень сложно не начать готовиться к экзаменам, если они близятся, – отвечает Никита Сергеевич. – Забыть о них не дают: эту тему активно разогревают в школе в сентябре, в декабре проходят пробные экзамены, что уже можно считать подготовкой.
Если ребенок так и не начал ничего делать, важно понять, почему это произошло. Уже и школа стимулирует, и предварительные испытания проводятся, в начале учебного года предлагают выбрать экзамен, который ученики будут сдавать, а ребенок не определился и не хочет готовиться. Почему так происходит?
Ребенок боится даже думать на эту тему, игнорирует ее, избегает страдания, связанного с этим испытанием. Считает его несоразмерным, не в силах совладать со стрессом. Это может быть обусловлено тем, что ему не очень понятна его дальнейшая судьба.
Я часто встречаю в практике такие истории, чаще всего у тех, кто сдает ЕГЭ: в девятом классе не так болезненно воспринимается этот вызов. Ребенок избегает его – вследствие снижения самооценки, неподготовленности и, возможно, стрессовых событий в семье. При этом постоянно вспоминает об этой неприятности и ищет, на что бы переключиться. Внутренняя тревога нарастает и к февралю-январю она сжигает все силы.
У стресса, согласно теории Селье, три стадии: на первом этапе тревога – мобилизуются все адаптационные ресурсы организма, на втором уровень сопротивляемости повышается, адаптационные ресурсы расходуются сбалансированно. Третья стадия – отдых, но если на тревоге все силы прожжены, она сразу же переходит к стадии истощения, чреватой разного рода заболеваниями. Это важно понимать. Но многие родители начинают беспокоиться, только когда видят, что ребенок совсем собраться не может: январь, а определенности еще нет. И начинают на него давить. Он сбрыкивает, уходит в девиантное поведение или абсолютно пессимистично смотрит на свое будущее и теряет надежду. Это плохой вариант.
Как же выйти?
Раз уж так получилось, что только сейчас в семье спохватились, важно ребенку, который находится на стадии истощения, оказать содействие, дать надежду. Подхлестывать, настаивать, назидать надо было в октябре, а сейчас надо подбадривать.
Если подготовка не идет, что связано, например, с отсутствием интереса к профессии, могут быть следующие варианты: пригласить сына или дочь в психологический центр и в спокойной обстановке все обговорить.
В любом случае, родителям следует приостановить свои эмоции, написать, условно говоря, на бумаге все, что они хотели сказать ребенку, и сжечь листок, а через сутки приступить к беседе и спросить, что он думает по этому поводу, чем ему можно помочь. Это нужно не столько для того, чтобы услышать какие-то идеи, а чтобы вступить с ним в разговор, чтобы он почувствовал свою ответственность. Постановка разговора – в том, чтобы включить ребенка в круг решения проблемы. Немаловажно просто выслушать его мысли, беспокойства.
У подростка много страхов, тревог, отчаянья, которые он будет маскировать пофигизмом, нигилизмом, другим образом. Взрослым следует обсудить с ребенком все возможные негативные варианты в разумных пределах и совместные способы выхода из них. При этом стоит избежать фатальных прогнозов, смысл не в запугивании, а в формировании понимания, что усилия не бессмысленны. Это снимет тревогу, тогда плавно подступаем к другому варианту.
Нужно сформировать план «А» и план «Б». Первый вариант – идеальный, к которому можно стремиться: «По этому предмету возьмем репетитора, по этому подготовишься сам, а этот у тебя вроде и так неплохо идет. Будем вместе что-то делать, я помогу контролировать в каких-то моментах, где тебе сложно, а ты скажи, в каких (включаем его инициативу). А если не получится, поступаем в колледж. Посмотри, какие варианты тебе нравятся».
Многие родители возмущаются: они-то хотели, чтобы их ребенок поступил в медицинский институт. Я говорю, что поздновато для таких мечтаний. Речь о ситуации, когда все механизмы происходят с опозданием. Можно, конечно, идти по плану «А», но должен быть запасной вариант, план «Б», чтобы ребенок не отчаивался. Когда тревога сожгла все резервы, легко впасть в депрессивное состояние, что сильно подкосит подростка на его дальнейшем пути. Давить на него нельзя, это можно было делать полтора года назад. Одно дело, если он в этом году не поступит в вуз, другое – если свяжется с компанией таких же молодых людей, которым на все наплевать, начнет употреблять наркотики.
Не хочу обвинять ни родителей, ни ребенка: в жизни бывают разные обстоятельства. Главное, не терять надежду.
