Шестьсот участников, двадцать три группы, четыре направления, бесплатные занятия, которые возвращают людям старшего поколения бодрость, память и круг общения, – все это Академия здоровья сегодня. Речь идет только о текущем проекте «Будьте здоровы, наши бабушки и дедушки!». В Твери есть люди, которые помогают пенсионерам не доживать, а жить, не сидеть с утра до вечера перед телевизором, а двигаться, общаться с единомышленниками, радоваться каждому дню.
Более десяти лет тверской Союз специалистов оздоровительных практик «Академия здоровья» проводит бесплатные оздоровительные проекты для пожилых людей. Нынешний, «Будьте здоровы, наши бабушки и дедушки!», соединил сотни людей, чтобы они нашли в занятиях силу, бодрость и круг общения.
Как союз Академия была создана в 2016 году, но история ее началась гораздо раньше: в 1991 году специалист из Москвы по традиционным системам оздоровления Андрей Изосимов, пройдя обучение в московской Академии здоровья, организовал в Твери первые оздоровительные группы, которые существуют уже более 35 лет.
Люди, которые здесь регулярно тренировались, со временем почувствовали, что могут передавать знания дальше, и становились преподавателями, а когда назрела необходимость объединить накопленный опыт и дать специалистам базу для работы, появилась Академия здоровья, одним из учредителей и председателем которой стал Сергей Штейн. Сегодня Академия здоровья – это некоммерческая организация, которая проводит оздоровительные проекты для детей, школьников, соцработников, беременных женщин и пожилых людей, но больше всего проектов реализовано именно для старшего поколения, в их числе – «Здоровым быть здорово», «Подари здоровье», «Я выбираю здоровье», «Физкультура 24» и другие. Для соцработников во время ковида действовал проект «Если есть иммунитет, то болезням входа нет», для детей – «Живу, играю, развиваюсь!», где была разработана настольная оздоровительная игра, в которую сыграли более 19 тысяч школьников Тверской области. Были проекты и для детей с ОВЗ – занятия проходили в специализированных детских садах, но главное направление, которое сегодня видно особенно отчетливо, – это работа с пожилыми людьми.
Движение – это жизнь
Проект «Будьте здоровы, наши бабушки и дедушки!» стартовал в Твери первого октября, продлится до 31 декабря, и в его рамках организовано 23 группы по таким направлениям, как профилактика деменции, тибетская гимнастика, скандинавская ходьба и глазная гимнастика. Все занятия для пожилых людей бесплатные, на сегодняшний день в них занимается шестьсот человек, средний возраст участников – 70– 75 лет, самому старшему – 89 лет, в основном это женщины, мужчины – единичные случаи. Занятия проходят в залах ДК «Пролетарка», досуговых центров «Мир», «Истоки», «Эммаусс» и в арендованном зале на Симеоновской, 39. По скандинавской ходьбе – на набережной Афанасия Никитина, в Бобачевской роще, парке Победы, на улице Фрунзе и у ДК «Пролетарка».
Самое востребованное направление – профилактика деменции, на него приходится около шестидесяти процентов занимающихся, и это неудивительно: лечения от деменции нет, и профилактика остается главным способом снизить риски. Занятия включают разблокировку шейного отдела для улучшения кровоснабжения головного мозга, дыхательную гимнастику по йоговской методике, гармонизацию полушарий по методике «Брейн-джим», развивающие игры и скороговорки для создания новых нейронных связей.
В Академии здоровья сертифицировано шесть преподавателей по профилактике деменции, всего подготовлено 26 специалистов, сейчас работают 12. Если скандинавской ходьбе отдают предпочтение около двадцати процентов участников, тибетской и глазной гимнастике – примерно по десять процентов, то большинство выбирает профилактику деменции.
– Почему это так важно? – говорит Сергей Штейн. – Потому что речь здесь идет не просто о физкультуре. Пожилые люди получают регулярную физическую нагрузку, которая поддерживает мышцы, суставы и позвоночник, тренируют память и внимание, снижают риски когнитивных нарушений. Кроме того, они выходят из дома, общаются и чувствуют себя частью группы, и для многих это почти как идти на работу – с той разницей, что работа здесь заключается в заботе о собственном здоровье. Это важно не только самим участникам, но и их близким уже хотя бы потому, что активная бабушка или дедушка может помочь с внуками, не нуждается в постоянной опеке и дольше сохраняет самостоятельность.
Глядите на меня и делайте как я
Отдельного рассказа заслуживает Валентина Викторова – преподаватель скандинавской ходьбы Академии здоровья; ей 70 лет, и она уже восемь лет занимается с пожилыми людьми. До выхода на пенсию работала на вагоностроительном заводе, два года сидела дома, стало скучно, и она вспомнила про йогу, которую ей преподавал Андрей Изосимов. Потом попробовала скандинавскую ходьбу, понравилось, стало получаться, и она предложила попробовать вести группу. Прошла обучение и была принята в Академию здоровья преподавателем, с тех пор занимается с пожилыми людьми и видит результат своих подопечных, прошедших с ней курс от начала и до конца.
Валентина Андреевна обучалась скандинавской ходьбе у одного из основоположников этого вида активности, Марко Кантанева, и получила у него сертификат – таких специалистов в стране немного. Она объясняет, чем полезна скандинавская ходьба для пожилых: палки снимают до двадцати процентов нагрузки с ног, что важно для суставов, укрепляются мышцы спины, а значит, поддерживается позвоночник. Валентина Викторова учит своих подопечных чувствовать свое состояние: если устал – посиди на лавочке, посмотри, не беги за другими. Через месяц регулярных занятий, даже если они проходят два раза в неделю, у людей восстанавливаются физические силы, и они, не присаживаясь, могут проходить все занятие.
Она вспоминает случай, как тренировки помогли одной женщине преодолеть последствия физической травмы. Другой участник, Владимир, говорил, что если в начале занятий не мог поднять руку, то спустя время у него наступило значительное улучшение.
Сама Валентина говорит, что, когда идет с правильной техникой, тело поет, настроение поднимается, и своим подопечным показывает личный пример: глядите на меня, делайте как я, и будет все у вас хорошо.
А на днях по приглашению представителей партии «Единая Россия» она проводила мастер-класс на открытии парка в Затверечье, где присутствовал депутат Владимир Васильев. Валентина Викторова тут же собрала местных пенсионерок и провела с ними мастер-класс. Сначала две участницы на лавочке говорили, что им по 89 лет и они не смогут, но Валентина Андреевна дала палки в руки, рассказала о технике ходьбы, и женщины делали все упражнения, которые им предлагали, причем с удовольствием. Этот случай иллюстрирует, насколько важно организовать именно группу: одного разового мастер-класса недостаточно, людям нужны регулярные занятия, которые и обеспечивает Академия здоровья.
Держать темп
Сегодня Академия – центр, который реально меняет жизнь сотен пожилых людей: шестьсот человек в 23 группах – это большой охват для Твери, и за каждой цифрой стоит человек, который стал больше двигаться и лучше себя чувствовать. Хочется, чтобы эта работа продолжалась и дальше, хотя пока проекты живут в основном на гранты и благотворительные сборы. Последний, «Будьте здоровы, наши бабушки и дедушки!», рассчитан на три месяца, затем нужно искать новое финансирование, бывает пауза, когда занятия прекращаются, тогда люди выбиваются из ритма: самостоятельно организоваться им трудно, хотя они созваниваются, чтобы поддержать друг друга. При текущем финансировании Академия здоровья закрывает примерно половину потребностей: были бы возможности, она могла бы вести не 23 группы, а в два с половиной раза больше. Но даже в стесненных условиях центр работает, преподаватели занимаются с людьми, а участники ждут новых встреч.
Те, кто хочет присоединиться к занятиям, могут позвонить по «телефону здоровья»: (+74822) 64-58-64.
