Людям за сорок врачи рекомендуют измерять давление и частоту сердцебиения ежедневно. Многих пугают показатели пульса 90-100 ударов в минуту. Кардиолог ольга Бокерия рассказала, стоит ли лечить данный симптом, и насколько он опасен.
Медик в беседе с Доктор Питер отметила, что лечить это никак не нужно, так как такие показатели — это нормальный пульс в состоянии бодрствования, а вот все что выше — уже тахикардия.
Но другая ситуация, если всю жизнь пульс был 60 ударов в минуту и без видимых причин подскочил до 100. У людей, которые ведут малоподвижный образ жизни, даже незначительные физические нагрузки могут вызвать увеличение пульса. То есть, сердечно-сосудистая система не готова «трудиться». Это значит, что нужно приучать себя к кардиотренировкам — ходьбе, легкому бегу, плаванию, и, конечно, распрощаться с вредными привычками.
Все физические нагрузки должны находиться в зоне комфорта, не нужно скаться «во все тяжкие», будет только хуже. Чтобы кардиотренировки были эффективными и безопасными, во время нагрузки стоит отслеживать уровень пульса и придерживаться определенного диапазона. Есть даже специальные формулы:
- Для тренированных людей: (220 — возраст) х 0,85
-
Для новичков: (220 — возраст) х 0,65
