Почти каждый житель мегаполиса знает об этом современном недуге и нередко сталкивается с ним в своей жизни.
Причины внешние.
Постоянное недосыпание, неограниченное время пребывания во всемирной сети, бесконечно звонящий телефон, мысли об окружающей нестабильности и неизвестном будущем, ненормированный рабочий день и редкие периоды отдыха, несбалансированное питание – все это может быть причиной хронической усталости. Следует понимать, что влияния одного из выше перечисленных факторов недостаточно для развития такого недуга. Однако чем большее количество повреждающих факторов действует, тем быстрее возникнет результат, и тем больше будет его выраженность. Соответственно, с ним сложнее будет справиться.
Причины внутренние.
Все было бы решаемо, если бы все эти внешние факторы не подкреплялись внутренними условиями. На сегодняшний день существуют некоторые данные о действии некоторых вирусов (один из разновидностей герпес-вирусов) как запускающих моментов синдрома хронической усталости. И все же ведущая роль принадлежит нарушениям в центральной нервной системе.
Симптомы.
Синдром хронической усталости может проявляться не только упадком сил и постоянной общей слабостью, хотя это, безусловно, ведущие клинические
признаки. К признакам этой болезни относят:
нарушения сна (прерывистый сон, преждевременное просыпание или затруднения с засыпанием);
невозможность сосредоточится и выполнять работу, требующую точных движений или концентрации внимания;
потеря или снижение аппетита;
пессимистическое настроение и отношение к окружающему, отсутствие желания что-либо делать;
боли в мышцах или суставах без четкой локализации или перемещающиеся в разные участки тела;
часто повторяющиеся эпизоды ангины или насморка;
непродолжительные периоды субфебрильной температуры.
Если один из симптомов можно проигнорировать на фоне динамичной жизни, то совокупность нескольких (3–4 и более) не заметить просто нельзя. В то же время для постановки диагноза этого синдрома необходимо исключение многих других соматических болезней с подобной симптоматикой (инфекционный мононуклеоз, коллагенозы) и выявление описанных симптомов в течение полугода.
С чего начать борьбу с недугом?
В неосложненном варианте, прежде чем отправиться за помощью к специалисту можно попробовать решить проблему своими силами. Для начала отложить в сторону все дела, даже самые важные и срочные, и устроить отпуск или несколько выходных дней.
Начать нужно с продолжительного сна, в буквальном смысле слова спать сколько захочется. Хорошо помогает не только полноценный ночной сон, но и дополнительный дневной отдых. Следует отключить телефон, электронную почту и прочие источники раздражения и негативизма. Время бодрствования можно посвятить прогулке на свежем воздухе, спортивным занятиям или приятному хобби. Главное – это чувство расслабленности и покоя.
Важным компонентом является сбалансированное питание: полноценный завтрак, обед и ужин. В рационе следует отдавать предпочтение сезонным овощам и фруктам, кашам и молочным продуктам. Крепкий чай и кофе, а также другие тонизирующие напитки нужно исключить или резко ограничить.
Общеукрепляющие моменты должны принести измученному хронической усталостью пациенту чувство удовлетворения отдыхом. Должно появиться желание что-то сделать. Если усталость не проходит даже после многодневного отдыха, то нужно обратиться за помощью к специалисту. Он проведет лабораторные исследования крови, назначит иммуномодулирующие и антивирусные средства, контролируя течение болезни промежуточными анализами. В любом случае, это небыстрый путь, который сопряжен не только с применением медикаментов, но и изменением образа жизни.
на правах рекламы
