Ранее мы сообщали, что по информации регионального управления МЧС в период с 28 июня по 2 июля на территории Верхневолжья ожидается жара +30…+33 градусов.
Управление Роспотребнадзора по Тверской области подготовило материал об опасности обезвоживания для человеческого организма и мерах предосторожности.
Обезвоживание: как определить, что делать
Профилактика от обезвоживания особенно важна для тех, чей организм расходует большое количество жидкости: беременных и кормящих мам, спортсменов, пациентов с гормональными нарушениями. Особенно опасно это состояние при кишечных инфекциях на фоне выраженной диареи и рвоты.
Какие симптомы говорят об обезвоживании:
- чувство жажды, сухость во рту, затруднение глотания;
- утомляемость, головная боль, слабость;
- уменьшение частоты мочеиспускания, бледность;
- повышение частоты пульса, холодный пот.
В жаркую погоду крайне важно наблюдать за своим состоянием. Если почувствовали жажду, то пейте воду при первой возможности. Бутылочка минеральной воды без газа всегда должна быть под рукой. Стоит отметить, что холодные и ледяные напитки не являются спасением. Вода комнатной температуры гораздо эффективнее, потому что быстрее всасывается в кишечнике. Сладкие напитки рекомендуется не употреблять в условиях жаркой погоды.
Фрукты и овощи — против жажды
Восполнить недостаток жидкости можно и с помощью пищи. Овощи и фрукты содержат большое количество влаги (90-98%), клетчатку и витамины. Лучшими борцами с жаждой станут сельдерей, томаты, огурцы, редис, салат айсберг и кабачки. Фрукты и ягоды летом тоже хороши. Отдельно стоит сказать про арбузы и дыни. В них, конечно, очень много воды, но хватает и сахара. Алкоголь в жару лучше и не употреблять.
