Экраны смартфонов и компьютеров сделали синдром сухого глаза массовым заболеванием XXI века. Эксперты Пироговского университета предупреждают: когда человек смотрит в монитор, частота моргания падает в 3–5 раз (с 15–20 до 3–7 раз в минуту). В результате защитная слезная пленка мгновенно испаряется, вызывая покраснение, ощущение «песка» в глазах и слезотечение.
Ситуацию усугубляют сухой воздух от кондиционеров и батарей, ношение контактных линз, лазерная коррекция зрения и прием некоторых лекарств.
6 правил, которые помогут защитить зрение:
Правило «20-20-20»: каждые 20 минут работы за экраном делайте перерыв на 20 секунд и смотрите вдаль на расстояние от 6 метров.
Настройка монитора: верхняя кромка экрана должна располагаться на уровне глаз или чуть ниже, на расстоянии 50–70 см от лица.
Влажность воздуха: поддерживайте влажность в помещении на уровне 40–60%.
Правильные капли: используйте увлажняющие капли с гиалуроновой кислотой без консервантов (без бензалкония хлорида).
Теплые компрессы: при забитых железах век помогают 5–10 минутные теплые компрессы (40–45°C) с последующим легким массажем век.
Омега-3 в рационе: добавьте в питание полиненасыщенные жирные кислоты, улучшающие качество слезной жидкости.
