Продолжительность ночного сна напрямую отражается на состоянии организма человека, поэтому очень часто оцениваю именно этот критерий. Но ученые доказали, что важную роль играет также время засыпания и подъема.
Согласно новому исследованию, на которое ссылается BBC Science Focus, регулярность графика сна сокращают риски преждевременной смерти. Специалисты проанализировали данные порядка 61 тысячи человек, изучили закономерности сна при помощи алгоритмов и на протяжении нескольких лет отслеживали показатели смертности. Люди, которые стабильно спят по 7-8 часов ночью, но при этом ложатся и встают всегда в разное время, более подвержены рискам развития инсультов, сердечно-сосудистой недостаточности.
Ученые доказали, что строгий график сна снижает риски возникновения опасных заболеваний и ранней смерти на 48%. но это совершенно не значит, что ложиться в одно и то же время, но спать меньше 6 часов. Не стоит выделять ночному отдыху и больше 9 часов, пересыпы всегда плохо отражаются на эмоциональном состоянии.
