Современные танцы сжигают 300 ккал за полчаса; балет, бальные танцы и чечетка – 200, народные – 225. А еще это защита от многих болезней.
Вальс успокаивает нервы, активизирует работу головного мозга, укрепляет вестибулярный аппарат, улучшает координацию движений.
Румба, сальса, чачача и другие латиноамериканские танцы тренируют тазобедренные суставы, предупреждают болезни поясничного отдела позвоночника и половой сферы.
Танго развивает гибкость и упругость тела, укрепляет мышцы пресса и ног.
Кельтские (ирландские) танцы помогают при сколиозе, положительно влияют на работу дыхательной, сердечнососудистой, нервной системы, позволяют даже выпрямить и удлинить ноги.
Фламенко выпрямляет спину, предупреждает болезни суставов, укрепляет мышцы рук, улучшает кровообращение.
Бодибалет укрепляет мышцы ног и ягодиц. Но противопоказан при варикозной болезни.
Танец живота формирует талию, плоский живот, борется с целлюлитом. Профилактика гинекологических заболеваний, остеохондроза и остеопороза.
Тектоник – это новое направление танцевальной аэробики. Тренирует все группы мышц, а кровь насыщается кислородом, дыхание становится глубоким и легким. Профилактика бронхитов и простуды.
Фокстрот хорош для пожилых, умеренная нагрузка предупреждает возрастные изменения сосудов и спасает от болезни Альцгеймера.
Хипхоп дает хорошую аэробную и кардионагрузку, помогает сбросить вес, укрепляет сердечнососудистую систему и гармонично развивает мышцы всего тела.
Индийский танец придает уверенность в себе, борется со стрессами и дарит долголетие. Нормализует давление и укрепляет вегетативную нервную систему.
Степ развивает координацию движений и равновесие, разрабатывает суставы и тренирует сердце. Но не рекомендуется при сердечных заболеваниях и остеохондрозе.
