Врач-гастроэнтеролог Екатерина Кашух, сообщила «Известиям», сколько сладостей можно есть детям без вреда для здоровья и как избыток сахара сказывается на их самочувствии и поведении.
С ее слов, в день дети могут съедать не больше шести чайных ложек сахара — меньше 30 грамм. При этом в 100 граммах конфет в среднем содержится 70 грамм сахара. Таким образом, ребенок в день может съесть две-три конфеты. Но это не касается малышей, врачи рекомендуют исключить для них сладости.
Как отметила Екатерина Кашух, значение имеет качество сладостей.
«Вреден не любой сахар сам по себе. Природный сахар содержится во всех фруктах и ягодах, овощах и даже зелени. Это важный компонент здорового рациона. Попадая в организм с пищей, глюкоза из кишечника всасывается в кровь, а затем с помощью гормона инсулина проникает в клетки. И уже в них в процессе распада глюкозы образуются молекулы АТФ — это что-то вроде батарейки, которая питает энергией все ткани и органы. В том числе заряжает мозг», — сообщила врач-гастроэнтеролог.
Детям нужно ограничить потребление добавленного сахара. Его добавляют в различные продукты: выпечка, конфеты, десерты, консервированные продукты, соки, колбаса, сладкие йогурты и молочные коктейли. Лишний сахар увеличивает риск развития сахарного диабета 2-го типа. Кроме того, после сладкого дети могут быть перевозбуждены — избыток глюкозы действует на мозг. Важно не забывать, что конфеты вредны для зубов.
По словам врача, не нужно рассматривать сладости как полезные или вредные продукты. Если ребенок съест несколько конфет или кусочек шоколада, то вреда не будет. Здесь важно чувство меры и соблюдение режима питания.
Подробнее в материале «Известий»:
Врач рассказала о последствиях для ребенка от переедания конфет
