Ежедневные двухчасовые прогулки могут продлить жизнь на 11 лет. Ходить нужно умеренным темпом, со скоростью не меньше 4,8 км в час. Об этом сообщила эндокринолог Зухра Павлова в своем телеграм-канале.
Специалист отметила, что если бы все малоподвижные люди стали совершать каждый день прогулки, то средняя продолжительность жизни в России выросла бы на 5 лет.
Ходьба относится к умеренным физическим нагрузкам, которые в значительной степени снижают риск различных заболеваний, в том числе, сердечно-сосудистых. Кроме того, во время прогулки расслабляются голова и тело, снижается уровень стресса.
На сегодняшний день только 25% людей в возрасте старше 40 лет могут причислить себя к наиболее физически активной группе населения.
