Сладкое убивает: когда стоит отказаться от сахара, чтобы не "выиграть" диабет | официальный сайт «Тверские ведомости»
подписка
Международная выставка-форум ВДНХ

Сладкое убивает: когда стоит отказаться от сахара, чтобы не «выиграть» диабет

17:35

05 мая 2024

2763

Фото: Михаил Воскресенский/РИА Новости
Фото: Михаил Воскресенский/РИА Новости

В России живет свыше 5 миллионов человек, у которых диагностировали сахарный диабет. Врачи отмечают, что еще столько же граждан не подозревают о своем заболевании. Одна из главным причин развития данного заболевания — неконтролируемое употребление быстрых углеводов и сахара.

Однако данного заболевания можно избежать, если вовремя обратить внимание на рацион и изменить его. Журналисты «Известий» спросили у врачей, о чем говорит постоянная тяга к сахару и что делать, чтобы ее снизить.

Эксперты отмечают, что тяга к сладкому еще не является симптомом каких-либо заболеваний. Любовь к шоколадке или конфетам во время чаепития может быть просто многолетней привычкой, а мороженое еще с детства ассоциируется с праздником и радостью.

Врач Станкевич Любовь подчеркивает: проблема возникает в тех случаях, когда вместо полноценного питания возникает привычка к быстрым перекусам шоколадкой с кофе. Именно тогда начинает формироваться неправильный психотип питания.

Она подчеркнула: сахар — легкоусвояемый углевод, поэтому если идти на поводу привычки, то можно быстро приобрести «ленивый» метаболизм.

— Когда вы съели кусок натурального сала или любого другого жира, чтобы его расщепить, переработать и переварить, организм потратит до 30% калорий, которые входят в этот кусок. А чтобы усвоить чистую глюкозу, то есть сахар, не надо тратить почти ничего. Постоянно подкидывая организму сладкое вместо другой еды, мы предлагаем ему легкий путь. И так формируется настоящая зависимость, — пояснила эксперт.

Однако тяга к сладкому может быть косвенным свидетельством множества нарушений в организме. Эндокринолог и диетолог Русс Ирина отметила, что это может быть свидетельством дефцита дофамина и витаминов, хронического воспаления, проблем с ЖКТ или следствием развития инсулинорезистентности.

Она также подчеркнула, что повышенная тяга к сладкому может быт симптомом депрессии. С ней согласилась психолог Васько Оксана, которая отметила, что сахар — источник быстрого дофамина, который разукрашивает плохой день человека. Тем не менее, это наркотик, поэтому каждый раз потребуется все больше и больше конфеток, чтобы получить такой же объем радости.

Врачи отмечают, что неконтролируемое употребление быстрых углеводов может привести к развитию сахарного диабета II типа — серьезному эндокринное заболеванию. Эксперты называют его эпидемией 21 века и отмечают, что болезнь развивается медленно и незаметно. Именно поэтому стоит уделять особое внимание пищевым привычкам и регулярно сдавать анализы.

— Диабет — это сбой механизмов утилизации глюкозы. Чем больше мы ее себе даем, тем больше перегружаем систему метаболизма углеводов. В итоге панкреатическая железа старается выбрасывать больше инсулина — сначала адекватно потребленной глюкозе, а потом из-за постоянной перегрузки она просто истощается. Кроме этого, в тканях нарушается восприимчивость к инсулину, — пояснила Любовь Станкевич.

Эксперт отметила, что риск развития диабета показывает не тяга к сладкому, а уровень гликированного гемоглобина. Она также призвала сдавать анализы даже тогда, когда все хорошо и ничего не беспокоит.

Гликированный гемоглобин показывает среднее содержание сахара в крови за два-четрые месяца. В мире существует несколько подходов к определению нормы его содержания. В России они следующие:

  • До 6% — норма,
  • До 6,4% — предиабет;
  • 6,5% и выше — диабет.

В последних двух случает нужно обязательно идти к эндокринологу.

Другими тревожными симптомами на фоне тяги к сладкому и без следует считать:

  • Вялое заживление ран;
  • Изменение веса;
  • Постоянные жажду и чувство голода;
  • Упадок сил;
  • Сонливость;
  • Сухость кожи;
  • Мышечная слабость;
  • Частое мочеиспускание.

Врач-гастроэнтеролог Кашух Екатерина отметила, что чрезмерное употребление сладкого вызывает кариес и ожирение, а также повышает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и почечной недостаточности. Эксперт подчеркнула, что длительный избыток сахара в рационе повышает нагрузку на все органы и системы организма.

Кашух Екатерина заявила, что не стоит демонизировать сладкое: скушать пирожное с чаем — вполне нормально и не угрожает здоровью. Проблема возникает в том случае, когда сахар является единственным антидепрессантом. Эксперт призывает менять паттерны пищевого поведения и помнить, что вкусное блюдо может быть источником положительных эмоций, но не должна быть единственным поставщиком.

Норма сахара в день — шесть чайных ложек или 25 г. Напоминаем, что многие продукты подслащивают. Среди них — йогурты, соусы и полуфабрикаты.

Врач-диетолог Шейфер Анна подчеркивает, что обычный современный человек должен ограничивать себя в потреблении сладких йогуртов или творожных сырков. Их можно есть раз в неделю, но не на постоянной основе. Основным источником сахаров должны быть сухофрукты, обычные фрукты и ягоды, но не больше 300 г в день.

Отказываться от сахара стоит постепенно и под наблюдением врачей, которые дадут рекомендации и помогут подобрать правильный режим питания.

Кашух Екатерина отметила, что резкий отказ приведет к противоположному эффекту: человек потерпит несколько дней, а потом снова начнет поглощать с удвоенной силой десерты.

Врач-эндокринолого Тананакина заявила, что некоторым при отказе от сладкого может понадобиться помощь психолога. Она также призвала экспериментировать с натуральными сахарозаменителями, например с медом или финиковым сиропом, но не превышая суточную норму.

Подробнее читайте в материале «Известий»:

Пытка шоколада: о чем говорит постоянная тяга к сладкому

https://iz.ru/1691442/aigul-khabibullina/pytka-shokolada-o-chem-govorit-postoiannaia-tiaga-k-sladkomu

0
"Тверские ведомости" теперь в Дзене! Подписывайтесь на наш канал и читайте только важные новости. Также присоединяйтесь к нам в ВК, ОК и Телеграм.

Из этой же рубрики

Лента новостей

Функционирует детский телефон доверия

16:44 / 15.06.2024 41

Ночью под Тверью сгорела баня

16:05 / 15.06.2024 72

Мастер-план разработают для Калязина

15:48 / 15.06.2024 43

В Ржеве трем семьям вручили жилищные сертификаты

14:47 / 15.06.2024 54

До 23 июня в Твери запрещен проезд около Волоколамского путепровода

14:01 / 15.06.2024 190

Ребята из нелидовской школы-интерната приняли участие в программе «Веселые смайлики»

13:35 / 15.06.2024 70

В Тверской области иностранец угрожал автомобилистам

13:01 / 15.06.2024 145

Волонтеры обновили ориентировку на пропавшего пенсионера из Ржева

12:45 / 15.06.2024 147

Губернатор Игорь Руденя поздравил с профессиональным праздником специалистов подразделений ГИМС Тверской области

12:37 / 15.06.2024 64

В Лихославле детям рассказали о правилах безопасности

12:07 / 15.06.2024 78

Губернатор Игорь Руденя поздравил жителей Фировского округа с Днем муниципального образования

11:03 / 15.06.2024 84

В двух округах Тверской области нашли авиабомбу и артиллерийские снаряды времен войны

10:32 / 15.06.2024 854

Пятнадцать месяцев надежды: к 110-летию Юрия Андропова

10:00 / 15.06.2024 136

В Вышнем Волочке отметили День России

09:54 / 15.06.2024 87

Губернатор Игорь Руденя поздравил кимряков со 107-летием города

09:30 / 15.06.2024 104

Водитель легковушки скончался в машине скорой помощи после ДТП в Тверской области

08:56 / 15.06.2024 5576

14 июня в Верхневолжье проводили в последний путь разведчика Мощелуева Сергея

02:16 / 15.06.2024 1574

В Тверской области волонтеры ищут 76-летнюю женщину с белым ведром

01:31 / 15.06.2024 345

Губернатор Игорь Руденя провел заседание Президиума Правительства Тверской области

21:52 / 14.06.2024 166

В Твери строительный фен стал причиной пожара в автомобиле

21:34 / 14.06.2024 570

Полицейские Лихославля нашли пенсионера, который украл велосипед

20:57 / 14.06.2024 227

В Твери прошли соревнования по военизированному кроссу

20:30 / 14.06.2024 160

Жилой дом загорелся в СНТ «Мир-4» Тверской области

19:54 / 14.06.2024 478

Труженица тыла Алевтина Николаевна Постнова отмечает 101-летие в Твери

19:15 / 14.06.2024 212

В Тверской области сотрудники УФСБ ликвидировали подпольную нарколабораторию

18:50 / 14.06.2024 2889

В Кашине простятся с контрактником Игорем Акулкиным

18:21 / 14.06.2024 4997

Областной Россельхознадзор подвел итоги работы за 2 месяца в сфере земельного надзора

18:03 / 14.06.2024 141

Из-за мошенников тверичанка потеряла больше 2 миллионов рублей и лишилась доступа к Госуслугам

17:37 / 14.06.2024 351

В Твери прошел муниципальный фестиваль ВФСК ГТО

17:12 / 14.06.2024 136

В Тверской области создадут новый инновационно-промышленный парк «Торжок»

16:40 / 14.06.2024 1403