Повышенная температура воздуха может крайне негативно отражаться на состоянии здоровья людей, сообщили в региональном Роспотребнадзоре.
Как мы писали ранее, экстремальная жара станет частым гостем в Центральной России.
Жаркие погодные условия могут привести к обострению хронических заболеваний, а в некоторых случаях — к перегреву организма и резкому ухудшению здоровья. Например, увеличение вязкости крови, учащение пульса и дыхания, возникновение жажды и тошноты, а также сухости кожи. Главная причина этих бед — обезвоживание организма, который в условиях жаркой погоды очень быстро теряет жидкость, что требует своевременного пополнения ее запасов.
В целях профилактики недостатка воды в организме необходимо правильно организовать и соблюдать питьевой режим — пить больше минеральной воды, морса, молочно-кислых напитков, зеленого чая, отваров из сухофруктов, витаминизированных напитков, а главное избегать употребления сладких газированных, энергетических и алкогольных напитков.
Лучшим средством утоления жажды считается чистая вода или несладкий зеленый чай. Хорошо также помогают бороться с жаждой разведенные натуральные соки, особенно лимонный сок, смешанный с водой в пропорции 1:10.
В такую погоду важно контролировать и температуру потребляемой жидкости. Специалисты Роспотребнадзора рекомендую пить воду комнатной температуры. Для оптимального водообеспечения рекомендуется также возмещать потерю солей и микроэлементов, выделяемых из организма человека с потом, предусмотрев употребление слегка соленой воды, минеральной щелочной воды, молочно-кислых и витаминизированных напитков, белковых коктейлей.
Дневная норма воды, которая поступает с пищей и питьем, должна составлять 2-2,5 л в сутки на человека, а в жарких условиях — 3,5 л.
Необходимое количество воды зависит не только от температуры и влажности окружающего воздуха, но от тяжести условий труда. При тяжелой работе на открытом воздухе нужно потреблять 6-6,5 л питьевой воды в сутки.
