В каждой российской семье обязательным фруктом на праздничном столе в новогоднюю ночь являются мандарины. И постоянно встает вопрос: сколько же можно съесть мандаринов за один раз, чтобы не навредить своему организму?
РИА Новости в беседе с главным диетологом московского департамента здравоохранения Антониной Стародубовой нашли ответ на этот вопрос.
Человеку не стоит потреблять больше 200-250 грамм мандаринов в сутки, так он получит максимальную пользу и удовольствие от самого новогоднего фрукта.
Мандарины — это прекрасный источник витамина С. В них также присутствуют витамины группы В, каротиноиды – провитамин А, минеральные вещества, клетчатка, органические кислоты и биофлавоноиды.
В 100 граммах новогоднего фрукта содержится около 40% от рекомендованной дневной нормы потребления витамина С, который необходим организму человека для укрепления иммунитета и профилактики сезонных респираторных заболеваний.
200-250 грамм — это приблизительно 2 -3 штуки мандаринов.
