У кого-то работа связана с физическим трудом, кто-то трудится умственно, но для всех людей важен полноценный отдых. Без него трудоспособность резко снижается, и человек может страдать от неврологических, а также соматических патологий, снижения иммунитета. Слишком интенсивная работа, которая типична для трудоголиков, может привести на больничную койку.
Зачем нужен отдых?
Проводя большую часть времени на работе, человек тратит на зарабатывание средств к существованию много сил и энергии, которые затем нужно полноценно восполнять. Конечно, часть энергии восполняется за счет пищи, но полностью восстановиться и «перезагрузиться» нервная система может только при наличии полноценного ежедневного сна и отдыха. Далеко не все могут похвастаться тем, что высыпаются, в силу чего усталость накапливается, и через несколько недель или месяцев такого труда человеку становится необходим отдых. По законодательству всем работающим гражданам положены отпуска, это время, когда трудящиеся могут полноценно отдохнуть, сменить обстановку, отправиться в путешествие или просто побыть дома, отоспаться и заняться своими личными делами. Какими бы ни были понятия об отдыхе, тот или иной его вариант требуется всем. Что подобрать для отдыха, можно узнать на нашем сайте — https://medaboutme.ru/obraz-zhizni/publikacii/stati/otdykh/.
Физиологическая потребность в отдыхе
Если человек мало отдыхает, и его силы полноценно не восстанавливаются, не стоит удивляться, что через некоторое время происходит нарушение не только самочувствия, но и общего состояния здоровья. Дефицит отдыха приводит к повышению в организме уровня гормонов стресса, что приводит к перевозбуждению и истощению нервной системы, негативно влияет на иммунную защиту, что грозит депрессиями, неврозами, частыми простудами и соматическими патологиями. Нередко на фоне хронической усталости возникают простуды, головные боли, апатия и бессонница. Все эти проблемы можно решить, если организовать себе полноценный и правильный, полезный для здоровья отдых.
Хороший и плохой отдых
Многие считают, что хороший отдых в выходные или в отпуске – это возможности выспаться или весь день проваляться на диване. Однако в реальности это неверно, избыток сна будет приводить к вялости и недомоганию, головной боли. Поэтому, полноценный сон на отдыхе важен, но это не единственная цель. Хороший отдых должен быть своевременным, то есть нужно отказаться от работы до того момента, как организм испытает перегрузки и переутомление. То есть отдых нужно начинать до момента, когда начинает ощущаться усталость.
Правильный трудовой день – это смена периодов работы и отдыха, пусть даже короткого. Если делать каждый час перерывы в работе на 10 минут, это повысит производительность труда, как физического, так и умственного. Это доказано многочисленными экспериментами и научными данными. Нервной системе и мышцам, костям и связкам нужны периоды отдыха, чтобы пополнить запасы питания, насытиться кислородом. Полезно также переключение на протяжении рабочего дня с периодов физического труда на умственный, и наоборот. Это не позволит ощущать уныние и усталость от монотонной и утомительной, однообразной работы. Есть даже крылатое выражение, хорошо характеризующее подобное – «смена деятельности – есть отдых». Важно также постараться сопоставить свой режим труда с биоритмами, потому как, если идти с ними в разрез, утомление будет наступать быстрее. Для «жаворонков» более продуктивной в труде будет первая половина дня, в то время как для «сов» — вторая.
