Для физического восстановления организма недостаточно двух выходных дней после рабочей недели. Об этом сообщила врач превентивной интегративной медицины Анастасия Самойлова в беседе с Известиями.
Специалист сказала, что за два выходных происходит только психологическая разгрузка.
— Для физиологического восстановления этого мало, если неделя была напряженной. Кортизол имеет инерцию. Если вы выгорели в пятницу, в субботу утром вы проснетесь с теми же высокими цифрами гормона стресса. Настоящая биохимическая перезагрузка требует 72 часов, — пояснила она.
Восстановление сна, нормализация уровня магния и снижение системного воспаления начинаются только на 2–3-й день отдыха. Поэтому идеальная рабочая неделя должна составлять четыре рабочих дня, либо рабочий день должен составлять не больше шести часов.
При невозможности организовать такой рабочий режим первый выходной день у человека должен происходить в полной информационной тишине.
При переработках и недостаточном отдыхе истощается щитовидная железа и митохондрии. А надпочечники начинают требовать дешевую энергию, из-за чего человек начинает делать упор на углеводы в вечернее время.
