РИА «Верхневолжье» продолжает проект «УФСИН на спорте». Наша новая героиня – старший инженер отдела трудовой адаптации осужденных УФСИН России по Тверской области майор внутренней службы Илина Асланова. Служба в уголовно-исполнительной системе требует высокой физической и эмоциональной устойчивости, поэтому забота о здоровье и поддержание хорошей физической формы – важная составляющая профессиональной деятельности сотрудников.
Для Илины Аслановой бег не просто способ поддерживать физическую форму, а важная составляющая дня, которая помогает сохранять бодрость, концентрацию и эмоциональную устойчивость – качества, особенно ценные в служебной деятельности.
– В легкую атлетику меня привела случайность. В 5 классе школьная подруга предложила пойти с ней за компанию на пробы в легкоатлетическую школьную команду. Волею случая меня зачислили в состав, и с того дня бег стал неотъемлемой частью моей жизни, – рассказывает Илина. – Школьные годы не шли, а летели. Благодаря нашему тренеру, мастеру спорта международного класса по легкой атлетике Станиславу Николаевичу Кораблину, наша команда была ежегодным победителем в легкоатлетической эстафете ко Дню Победы среди школ Липецка, дважды мы становились победителями среди школ Липецкой области и принимали участие во всероссийских соревнованиях в Анапе. Станислав Николаевич стал для меня не просто тренером. Он поддерживал меня после скоропостижного ухода из жизни моего отца, помог не уйти в депрессию и повлиял на мое решение поступить в Академию ФСИН России в Рязани.
Мечта исполнена
Академия стала следующим этапом ее взросления. Другой город, новые друзья, присяга, форма, первое звание. Физических нагрузок было достаточно, но, несмотря на отсутствие легкоатлетической команды, Илина не перестала бегать. Каждый день заканчивался пробежкой в известном всем рязанцам Торговом городке, где обычно у курсантов проходят занятия по физической культуре. 5 лет учебы пролетели как один день, и вот настал долгожданный для каждого курсанта выпускной день… На погонах две звезды, и никто не знает, куда заведет судьба.
– Мне посчастливилось проходить службу в УФСИН России по Тверской области. Оказавшись в Твери, я сразу же начала бегать и исследовать прекрасные виды уже третьего родного для меня города. За время службы я приняла участие в «Тверском марафоне», трижды – во Всероссийском полумарафоне с синхронным стартом «ЗаБег.РФ». В 2023 году исполнила свою мечту и приняла участие в ежегодном международном марафоне «Белые ночи» в Санкт-Петербурге. Нет таких слов, которые смогли бы описать и передать чувства и эмоции, которые испытывает спортсмен после преодоления 35-го километра, – делится Илина Асланова.
Тридцать пятый километр
Сегодня она проходит службу в отделе трудовой адаптации осужденных УФСИН. Каждый новый день не похож на предыдущий, ежедневные задачи требуют индивидуального подхода. Снять стресс, «очистить голову» неизменно помогает бег. Во время бега активно вырабатываются эндорфины и дофамин, которые улучшают настроение и снижают тревожность. Поэтому после выполнения служебных обязанностей майор надевает кроссовки и снова бежит, как и много лет назад.
– Марафон заканчивается на 42-м километре, но для меня он не заканчивается никогда. Каждый вечер, выходя на пробежку, я снова прохожу тот самый 35-й километр, где растворяются тревоги, уходит фоновый шум мыслей и остается только дыхание и ритм сердца. И именно в этом ритме я нахожу ответы, которых не найти в инструкциях и отчетах. Бег – это не про километры и не про медали. Это про то, как держаться на ногах, когда всё вокруг шатается.
Тем, кто только планирует заниматься бегом, Илина советует начинать бережно и осознанно, прислушиваться к своему организму: не стремиться сразу преодолеть большие расстояния и не игнорировать сигналы усталости. Оптимальный старт для новичка – небольшие дистанции, которые со временем можно постепенно увеличивать по мере роста выносливости. Особое внимание следует уделять контролю пульса: это помогает грамотно распределять нагрузку и избегать чрезмерного стресса для сердечно-сосудистой системы.
Еще один важный момент – правильная экипировка. Качественные беговые кроссовки с хорошей амортизацией и поддержкой стопы существенно снижают риск травм и делают тренировки комфортнее.
Необязательно бежать марафон, чтобы почувствовать свободу и легкость, достаточно сделать первый шаг. Пусть он будет уверенным. Всем – бег!
#УФСИНнаСпорте
